水の呼吸11ノ型「凪」

これに反応したという事は「鬼滅の刃」ファンではないでしょうか?

私もアニメで見てすっかりファンになりました(笑)
本当に格好良いですよね!

じつは呼吸の改善ってあらゆる病気の原因治療につながります。
知っていましたか?

「あいうべ体操」をマスターしよう!
マスターするとどんなメリットがあるのか?

 

その前に!呼吸には二種類あります。

浅く速い呼吸は緊張。
深くゆっくりとした呼吸は緩和、リラックス。

口で呼吸するクセのある人は
浅く速い呼吸になりやすいです。
また口も乾燥するので口臭の原因にもなります。

鼻呼吸は深くゆっくりとした呼吸になることが分かっています。
そのため鼻呼吸は身体と精神安定につながります。

カゼなどで鼻づまりがひどかった経験を思い出してください。集中力が途切れがちになり、身体のだるさがあきらかです。

心と体はつながっています。呼吸と心もつながっています。

呼吸を整えることで自律神経の乱れを軽減しちゃうんです!

 

「あいうべ体操」マスター方法!

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)~(4)を1セットとしメチャメチャかんたんでしょう?

セット数は鬼です(笑)

1日30セットを目安に毎日続けます

すると!
あなたも深く呼吸できるようになり強靱な身体と精神を身につけられるかも?

是非試してみてくださいね。

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