今年は秋になっても
暑い日々が続いていましたが、
やっと秋らしい気温になってきましたね🍁✨
暑くジメジメした夏から、
涼しくなってきた今、
気をつけたいのが
🍂秋バテ🍂です！

夏の疲れや、
昼夜の寒暖差・台風による低気圧など、
気温や気圧の変化に体が適用しようとして
自律神経が乱れることで、
秋バテにつながります🌀

症状は夏バテと似ていて、
☑️体のだるさ
☑️疲れやすい
☑️立ちくらみ・めまい
☑️食欲不振
☑️頭痛
☑️よく寝れない
☑️胃腸の不調、便秘・下痢
などの症状が見られたら秋バテかも、、、😵‍💫💦

秋バテにならないためにも、
変化に対応できる💪体作り💪が大切です！
規則正しい生活と睡眠をしっかりとり、
適度な運動で体力をつけていくのが理想ですね🏃‍♀️🫧

あまりハードルを上げすぎず、
まずは姿勢を良くし、
お家の中で動く頻度を増やしたり、
軽いストレッチからはじめてみるのが
いいかなと思います🙆✨

栄養面ではタンパク質をしっかりと摂り、
旬の食材で元気な体をつくりましょう🏃‍♀️✨

食欲の秋🍂には、
美味しくて😋栄養豊富💯な旬の食材がたくさん！

さつまいも・山いもは胃腸を整え、体を元気に💪

かぶは春より秋の方が甘くなります✨
消化を助け、風邪予防にも！
かぶの葉っぱは緑黄色野菜で栄養がたっぷり◎

きのこは、食物繊維が豊富で腸内環境を整えます🍄

柿は医者いらず🧑‍⚕️と言われるほど栄養満点！
免疫力を高め、動脈硬化や高血圧の
予防が期待できます✨

⚠️柿は食べすぎると、
柿胃石症になる恐れがあるので
食べ過ぎ注意です⚠️

あとは体を冷やさないように、
温かい飲み物や料理を口にしたり、
できるだけ湯船につかって体を温めて♨️
元気に冬を迎えたいですね☺️💪✨

写真は夏バテから復活したうちのわんこです☺️
涼しくなってから食欲がアップし、
大好きなお散歩もたくさん歩けるようになって、
睡眠もたっぷり寝れるようになりました✨